ഫിസിക്കൽ സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ രീതികൾ

സൂര്യന്റെ ദോഷകരമായ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ശാരീരിക തടസ്സങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശാരീരിക സൂര്യ സംരക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.ശാരീരിക സൂര്യ സംരക്ഷണത്തിനുള്ള ചില സാധാരണ രീതികൾ ഇതാ:

വസ്ത്രങ്ങൾ: അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളെ തടയുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുന്നത്.കൂടുതൽ ചർമ്മം മറയ്ക്കാൻ ഇരുണ്ട നിറവും നീളമുള്ള കൈയും പാന്റും ഉള്ള ഇറുകിയ തുണിത്തരങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.ചില വസ്ത്ര ബ്രാൻഡുകൾ അന്തർനിർമ്മിത UV പരിരക്ഷയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ പോലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

തൊപ്പികൾ: മുഖം, ചെവി, കഴുത്ത് എന്നിവയ്ക്ക് നിഴൽ നൽകുന്ന വിശാലമായ അരികുകളുള്ള തൊപ്പികൾ മികച്ച സൂര്യ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.സൂര്യനിൽ നിന്ന് ഈ പ്രദേശങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി സംരക്ഷിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് 3 ഇഞ്ച് വീതിയുള്ള തൊപ്പികൾക്കായി നോക്കുക.

സൺഗ്ലാസുകൾ: UVA, UVB രശ്മികളെ 100% തടയുന്ന സൺഗ്ലാസുകൾ ധരിച്ചുകൊണ്ട് UV വികിരണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുക.UV400 അല്ലെങ്കിൽ 100% UV പരിരക്ഷയുള്ള സൺഗ്ലാസുകൾക്കായി നോക്കുക.

കുടകളും തണൽ ഘടനകളും: സൂര്യരശ്മികൾ ഏറ്റവും ശക്തമാകുമ്പോൾ കുടകൾ, മരങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തണൽ ഘടനകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കീഴിൽ നിഴൽ തേടുക, സാധാരണയായി രാവിലെ 10 നും വൈകുന്നേരം 4 നും ഇടയിൽ കടൽത്തീരത്തോ ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ഒരു കുട ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗണ്യമായ സൂര്യനെ സംരക്ഷിക്കും.

സൺ പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് സ്വിംവെയർ: യുവി പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് തുണിത്തരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച നീന്തൽ വസ്ത്രങ്ങൾ വിപണിയിൽ ലഭ്യമാണ്.നീന്തുമ്പോഴും വെള്ളത്തിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോഴും സംരക്ഷണം നൽകുന്നതിനാണ് ഈ വസ്ത്രങ്ങൾ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

സൺസ്ക്രീൻ: സൺസ്ക്രീൻ ഒരു ശാരീരിക തടസ്സമല്ലെങ്കിലും, അത് ഇപ്പോഴും സൂര്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.UVA, UVB രശ്മികളെ തടയുന്ന ഉയർന്ന SPF (സൺ പ്രൊട്ടക്ഷൻ ഫാക്ടർ) ഉള്ള വിശാലമായ സ്പെക്ട്രം സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.ചർമ്മത്തിന്റെ എല്ലാ തുറന്ന ഭാഗങ്ങളിലും ഇത് ഉദാരമായി പുരട്ടുക, നീന്തുകയോ വിയർക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ഇടയ്ക്കിടെ വീണ്ടും പുരട്ടുക.

സൺ സ്ലീവുകളും കയ്യുറകളും: സൺ സ്ലീവ്, ഗ്ലൗസ് എന്നിവ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വസ്ത്രങ്ങളാണ്, ഇത് അധിക സൂര്യ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.ഗോൾഫ്, ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അവ പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

ശാരീരിക സൂര്യ സംരക്ഷണ രീതികൾ ഒറ്റയ്ക്കോ പരസ്പരം സംയോജിപ്പിച്ചോ ഉപയോഗിക്കാമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.കൂടാതെ, തണൽ തേടുക, ജലാംശം നിലനിർത്തുക, തിരക്കേറിയ സമയങ്ങളിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് തീവ്രതയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക തുടങ്ങിയ മറ്റ് സൂര്യ സുരക്ഷാ സമ്പ്രദായങ്ങൾ പിന്തുടരാൻ ഓർക്കുക.